Trong bơi trườn sấp (sải), tay giữ vai trò qua trọng trong việc tạo ra lực đẩy và tốc độ bơi. Chân chỉ có tác dụng chính là giữ thăng bằng cho cơ thể. Kỹ thuật quạt tay không tốt, bơi rất nhanh mệt, dễ bị sặc nước khi lấy hơi.

Video Clip sưu tầm từ YouTube

Quan sát Video Clip trên, có thể sửa được kỹ thuật quạt tay.

1 - Quạt xoay vai vào trong;
2 - Quạt nước với tay cong ở khuỷu;
3 - Quạt nước hình chữ "S";
4 - Quạt tay ra khỏi nước dứt khoát.

Trong bơi trườn sấp, ở nhiều người, hai tay quạt cứng đờ như cánh quạt của cối xay gió cả khi ở dưới nước lẫn khi ra khỏi nước. Khi xuống nước, tay họ giang thẳng đập bốp xuống mặt nước, vừa đau rát, vừa tạo ra lực cản rất lớn. Nhiều người chưa thực hiện bước "quạt nước" đã rút tay ra khỏi nước để thực hiện vòng bơi sau. Họ không biết rằng, khâu "quạt nước" là khâu quan trọng nhất trong việc tạo ra tốc độ bơi trườn sấp.